Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 788g1538kcal147.2g0g106.3g0g
Oliiviöljy 53g464kcal0g0g52.5g0g
Sipuli (kuorittu)184g50kcal2.4g8.8g0.4g3.1g
Valkosipuli 11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Paprika, punainen247g63kcal2.2g11.4g1g4.9g
Paprika keltainen 154g46kcal1.4g7.9g0.3g3.1g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g46g11kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore298g72kcal7.4g8.9g0g8.9g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g347g873kcal55.4g5.5g69.3g0g
Sitruunamehu, laimentamaton18g3.7kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4284g6267kcal433.8g89g459.8g40.4g
Valittu annoskoko2142g3134kcal216.9g44.5g229.9g20.2g
Annoskoko puolitettuna1071g1567kcal108.5g22.3g115g10.1g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745