Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 1125g2197kcal210.3g0g151.9g0g
Oliiviöljy 75g663kcal0g0g75g0g
Sipuli (kuorittu)263g71kcal3.4g12.6g0.5g4.5g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Paprika, punainen353g91kcal3.2g16.2g1.4g7.1g
Paprika keltainen 220g66kcal2.1g11.2g0.4g4.4g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g65g16kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore425g103kcal10.6g12.8g0g12.8g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g495g1247kcal79.2g7.9g99g0g
Sitruunamehu, laimentamaton25g5.2kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6120g8953kcal620.2g127g656.6g58.2g
Valittu annoskoko3060g4476kcal310.1g63.5g328.3g29.1g
Annoskoko puolitettuna1530g2238kcal155.1g31.8g164.2g14.6g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745