Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 1575g3076kcal294.4g0g212.6g0g
Oliiviöljy 105g929kcal0g0g105g0g
Sipuli (kuorittu)368g99kcal4.8g17.6g0.7g6.2g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Paprika, punainen494g127kcal4.4g22.7g2g9.9g
Paprika keltainen 308g93kcal2.9g15.7g0.6g6.2g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g91g23kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore595g144kcal14.9g17.9g0g17.9g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g693g1746kcal110.9g11.1g138.6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton35g7.3kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8568g12533kcal868.2g178g919.2g81.2g
Valittu annoskoko4284g6267kcal434.1g89g459.6g40.6g
Annoskoko puolitettuna2142g3133kcal217.1g44.5g229.8g20.3g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745