Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 169g330kcal31.5g0g22.8g0g
Oliiviöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Paprika, punainen53g14kcal0.5g2.4g0.2g1.1g
Paprika keltainen 33g10kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g10g2.4kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore64g15kcal1.6g1.9g0g1.9g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g74g187kcal11.9g1.2g14.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.7g0.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana918g1343kcal93g19.2g98.4g8.8g
Valittu annoskoko459g671kcal46.5g9.6g49.2g4.4g
Annoskoko puolitettuna230g336kcal23.3g4.8g24.6g2.2g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745