Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 225g440kcal42.1g0g30.4g0g
Oliiviöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Sipuli (kuorittu)53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Paprika, punainen71g18kcal0.6g3.2g0.3g1.4g
Paprika keltainen 44g13kcal0.4g2.2g0.1g0.9g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g13g3.2kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore85g21kcal2.1g2.6g0g2.6g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g99g250kcal15.8g1.6g19.8g0g
Sitruunamehu, laimentamaton5g1kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1224g1790kcal123.8g25.4g131.4g11.8g
Valittu annoskoko612g895kcal61.9g12.7g65.7g5.9g
Annoskoko puolitettuna306g448kcal31g6.4g32.9g3g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745