Karppipannari

7-8 munaa
1 dl vehnäleseitä
2 rkl juoksevaa margariinia tai sulatettua
pussi juustoraastetta
pari purkkia tonnikalaa
kinkkua
salamia
aurajuustoa n. koko köntti
suolaa
mustapippuria

Vatkaa munat, lisää rasva ja leseet ja vispaa hyvin.

Sekoita sen jälkeen loput ainekset, paitsi aurajuusto.

Levitä pellille leivinpaperin päälle, ripottele päälle aurajuusto.

Uuniin n. 30min 200C.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Niimu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%100g250kcal14g11g5.6g49g
Juokseva Sunnuntai, Raisio, lakton30g216kcal0g0g24g0g
Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g150g540kcal42g2.8g39g0g
Tonnikala vedessä 230g240kcal51.6g0g3.5g0g
Salamisuikaleet, Snellman70g319kcal14.7g0.5g28g0g
Savukinkku, ohuen ohut Kypsennetty (Pouttu), annos 7g60g59kcal10.8g1.1g0.4g0.6g
Aurajuusto100g340kcal20g0g29g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2360g5182kcal416.2g33.4g349.2g99.2g
Valittu annoskoko1180g2591kcal208.1g16.7g174.6g49.6g
Annoskoko puolitettuna590g1296kcal104.1g8.4g87.3g24.8g
Arvot/100g100g220kcal17.6g1.4g14.8g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176223