Kaalipata

Suikaloi kaali ja paista wok-pannussa.

Lisää hieman vettä.

Turvota soijarouhetta vedessä.

Paista soijarouhe toisella pannulla ja mausta grillausmausteella.

Mausta kaali soijakaastikkeella.

Valuta papusekoituksesta vesi pois ja lisää kaalin joukkoon.

Lisää soijarouheeseen 2 munaa ja paista.

Lisää soijarouhe kaalin joukkoon.

Lisää pippurisekoitusta ja aromisuolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Naun
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali330g70kcal4g11.2g0.7g6.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g52g168kcal27.3g14.7g0.3g8.4g
Voi 7.5g54kcal0.1g0g6.1g0g
Ekologisk mix, barlottipapu, kikherneitä ja suuria valk papu (Go green), annos 100g172g164kcal12.1g25.8g1.7g13.8g
Kananmuna kuoreton 82g118kcal10.3g0.2g8.4g0g
Suolapähkinä ( euroshopper )38g225kcal9.4g5.2g18.7g2.8g
Soijakastike 26g16kcal1.4g2.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1416g1628kcal129.2g119.2g71.8g63.8g
Valittu annoskoko708g814kcal64.6g59.6g35.9g31.9g
Annoskoko puolitettuna354g407kcal32.3g29.8g18g16g
Arvot/100g100g115kcal9.1g8.4g5.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185962