Juustopannari vhh kanalla ja metukalla

Sekoitetaan munat, raejuusto, juustoraaste ja haarukalla murustettu feta.

Hienonnetaan jalapenot, paistetut kanafileet ja meetvursti.

Sekoitetaan munajuustoseokseen.

Lisätään sulatettu herne-maissi-porkkana ja sulatettu voi.

Paistetaan leivinpaperoidulla uunipellillä 200 asteessa noin puoli tuntia.

Syödään jäähdyttyään, kylmänä jääkaapista, voi pakastaa.

Salaatin kanssa parhaimmillaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Pramitra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 69g98kcal8.6g0.2g7.1g0g
Edam 17%28g77kcal7.9g0.6g4.8g0g
Salaattijuusto (Pirkka), annos 100g13g34kcal2.3g0.3g2.6g0g
Pirkka herne.maissi.porkkana 200g13g8.8kcal0.4g1.5g0.1g0.4g
Meetvursti, kevyt (Snellman)9g21kcal2.4g0.1g1.2g0g
Atria pehmeän pippurinen ohut leike broilerin fileestä n.92 g kpl kypsennettynä25g33kcal4.8g0.4g1.3g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g3.1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)50g35kcal7.5g1g0.2g0g
Voi 6.3g45kcal0.1g0g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana432g705kcal68g8.4g44.8g0.8g
Valittu annoskoko216g353kcal34g4.2g22.4g0.4g
Annoskoko puolitettuna108g176kcal17g2.1g11.2g0.2g
Arvot/100g100g163kcal15.7g1.9g10.4g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185971