Tunapihvit
Lisäksi tilliä, pippuria jne...
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
Mörssää sekaisin ja paista joko pannulla tai uunissa...
tuunausmahdollisuudet ovat loputtomat!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Carolynn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vaalea tonnikala öljyssä ( Eldorado) | 300g | 594kcal | 87g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 116g | 151kcal | 15.2g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 50g | 200kcal | 20g | 8g | 10g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 40g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 1936kcal | 247.2g | 24.4g | 88.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 968kcal | 123.6g | 12.2g | 44.4g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 484kcal | 61.8g | 6.1g | 22.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 23.8g | 2.3g | 8.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu