Tonnikala-papu-tomaattikastike
Ruskista sipuli öljyssä.
Lisää tonnikalapurkki (käytin tonnikalaa vihanneksilla).
Vähän ajan päästä lisää tomaattimurska seä huuhdotut pavut.
Mausta haluamallasi tavalla! Tarjo tumman pastan kera!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Pirremaaret
Lisää tonnikalapurkki (käytin tonnikalaa vihanneksilla).
Vähän ajan päästä lisää tomaattimurska seä huuhdotut pavut.
Mausta haluamallasi tavalla! Tarjo tumman pastan kera!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Pirremaaret
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 77g | 145kcal | 20.8g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 246g | 86kcal | 2.5g | 16.8g | 1.2g | 3.4g | |
| Mustapapu (Gogreen), annos 380g | 253g | 243kcal | 20.2g | 35.4g | 2g | 20.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1236g | 1121kcal | 87.8g | 107.6g | 37.8g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 618g | 560kcal | 43.9g | 53.8g | 18.9g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 309g | 280kcal | 22g | 26.9g | 9.5g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.1g | 8.7g | 3.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu