Broileri-salsa-makaronivuoka

Keitä makaroni ja suikaloi + paista broilerin rintafileet öljyssä kurkuman ja curryn kera.

Mausta kypsät fileet vielä suolalla ja pippurilla.

Laita vuokaan pavut ja grillatut vihannekset, kanat sekä makaronit.

Sekoita jugurtin sekaan jauhot (suurustamaan) sekä salsa ja sekoita joukkoon.

Päälle vielä juustoa ja uuniin n 20min 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Nni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin rintafilee (paistettu, nahaton), annos 100g1920g3226kcal531.8g1.9g119g0g
Papu, ohut vihreä, pirkka680g184kcal12.9g28.6g1.4g16.3g
Grillatut vihannekset, Pirkka, 450g pussi496g298kcal6.4g15.9g21.8g0g
Makaroni, tumma, keitetty, suolaa 2104g2232kcal83.9g407.8g18.7g36.6g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1200g1512kcal60g33.6g126g0g
Salsa medium (Rainbow)1128g282kcal12.4g48.5g2.3g16.9g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g28g0.5g1.4g
Arkijuusto, Valio [330kcal]300g990kcal81g0g72g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15736g17721kcal1585g1128.6g723.4g142.4g
Valittu annoskoko7868g8860kcal792.5g564.3g361.7g71.2g
Annoskoko puolitettuna3934g4430kcal396.3g282.2g180.9g35.6g
Arvot/100g100g113kcal10.1g7.2g4.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227231