Bodypizza

Pohja (pellillinen):
-1,5 dl vehnäleseitä
-30 g soija-, kookos- tai
sämpyläjauhoja (n. 2rkl)
-150 g maitorahkaa
-3 omegamunaa
-1,5 tl leivinjauhetta
-Herbamarea ripaus
-valkosipulijauhetta

Täytteet esimerkiksi:
-sokeritonta salsakastiketta tai
tomaattipyrettä
-100g katkarapuja
-100g kinkkua tai kalkkunaleikettä
-100g raejuustoa
-100g Polar 5% -juustoa
-1 purkki ananasta
-parsakaalia, tomaattia
Sekoita ainekset ja levitä
leivinpaperin päälle uunipellille
mahdollisimman ohueksi levyksi.

Paista 225 asteessa 5-10 min kunnes
pohja näyttää kiinteältä.

Ota uunista
ja levitä täytteet päälle.

Paista pizzaa
uunissa kunnes täytteet ovat
lämmenneet ja juusto sulanut.

Tämä pizza sisältää runsaasti
kuitua ja proteiinia.

Se pitää
kylläisyyttä pitkään!
Jos et välitä pizzan täytteenä
vihanneksista, muistathan lisätä
aterialle myös esim.

salaattia tai muita
vihanneksia!

Resepti by Kaisa Jaakkola/FlowFood

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa

Shiri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnälese, 1 dl6g9kcal0.8g0.9g0.3g2.3g
Soijajauho vähärasvainen 6g24kcal2.7g1.7g0.4g0.9g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g30g21kcal3.6g1.2g0.2g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 33g46kcal4.1g0.1g3.2g0g
Leivinjauhe 1.5g2.6kcal0.1g0.6g0g0g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g15g13kcal0.7g2.4g0.1g0g
Katkarapu 20g14kcal2.9g0g0.2g0g
Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)20g18kcal3.4g0.1g0.5g0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki20g18kcal3g0.5g0.4g0g
Ananas, omassa liemessään 36g19kcal0.2g4g0g0.5g
Polar 5% juusto20g34kcal6.2g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana416g436kcal55.4g23g12.6g7.4g
Valittu annoskoko208g218kcal27.7g11.5g6.3g3.7g
Annoskoko puolitettuna104g109kcal13.9g5.8g3.2g1.9g
Arvot/100g100g105kcal13.3g5.5g3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=229814