Bodypizza

Pohja (pellillinen):
-1,5 dl vehnäleseitä
-30 g soija-, kookos- tai
sämpyläjauhoja (n. 2rkl)
-150 g maitorahkaa
-3 omegamunaa
-1,5 tl leivinjauhetta
-Herbamarea ripaus
-valkosipulijauhetta

Täytteet esimerkiksi:
-sokeritonta salsakastiketta tai
tomaattipyrettä
-100g katkarapuja
-100g kinkkua tai kalkkunaleikettä
-100g raejuustoa
-100g Polar 5% -juustoa
-1 purkki ananasta
-parsakaalia, tomaattia
Sekoita ainekset ja levitä
leivinpaperin päälle uunipellille
mahdollisimman ohueksi levyksi.

Paista 225 asteessa 5-10 min kunnes
pohja näyttää kiinteältä.

Ota uunista
ja levitä täytteet päälle.

Paista pizzaa
uunissa kunnes täytteet ovat
lämmenneet ja juusto sulanut.

Tämä pizza sisältää runsaasti
kuitua ja proteiinia.

Se pitää
kylläisyyttä pitkään!
Jos et välitä pizzan täytteenä
vihanneksista, muistathan lisätä
aterialle myös esim.

salaattia tai muita
vihanneksia!

Resepti by Kaisa Jaakkola/FlowFood

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa

Shiri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnälese, 1 dl21g33kcal2.8g3.2g0.9g7.9g
Soijajauho vähärasvainen 21g82kcal9.5g6g1.5g3g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g105g74kcal12.6g4.2g0.5g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 116g161kcal14.5g0.3g11.3g0g
Leivinjauhe 5.3g9kcal0.3g2g0g0g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g53g45kcal2.5g8.4g0.2g0g
Katkarapu 70g48kcal10.1g0g0.8g0g
Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)70g63kcal11.9g0.4g1.8g0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki70g63kcal10.5g1.8g1.4g0g
Ananas, omassa liemessään 126g66kcal0.6g14.1g0g1.8g
Polar 5% juusto70g119kcal21.8g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1457g1526kcal194.2g80.8g43.8g25.4g
Valittu annoskoko728g763kcal97.1g40.4g21.9g12.7g
Annoskoko puolitettuna364g381kcal48.6g20.2g11g6.4g
Arvot/100g100g105kcal13.3g5.5g3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=229814