Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton23g4.7kcal0.1g0.4g0g0g
Valkoviini kuiva 75g52kcal0.2g0.5g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g361g216kcal5.4g46.9g0.4g3.2g
Tilli, tuore 90g27kcal3.3g0.8g0.7g1.9g
Voi 60% rasvaa 30g164kcal0.3g0.2g18.3g0g
Ahvenfilee, pirkka451g383kcal81.1g0g5.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2058g1693kcal180.8g97.6g50.6g10.2g
Valittu annoskoko1029g846kcal90.4g48.8g25.3g5.1g
Annoskoko puolitettuna515g423kcal45.2g24.4g12.7g2.6g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258