Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton30g6.3kcal0.1g0.5g0g0g
Valkoviini kuiva 100g69kcal0.3g0.6g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g480g288kcal7.2g62.4g0.5g4.3g
Tilli, tuore 120g36kcal4.4g1.1g1g2.5g
Voi 60% rasvaa 40g218kcal0.4g0.2g24.4g0g
Ahvenfilee, pirkka600g510kcal108g0g7.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2740g2253kcal240.8g129.6g67.4g13.6g
Valittu annoskoko1370g1127kcal120.4g64.8g33.7g6.8g
Annoskoko puolitettuna685g563kcal60.2g32.4g16.9g3.4g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258