Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton38g7.9kcal0.1g0.6g0g0g
Valkoviini kuiva 125g86kcal0.4g0.8g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g601g361kcal9g78.1g0.6g5.4g
Tilli, tuore 150g45kcal5.5g1.4g1.2g3.2g
Voi 60% rasvaa 50g273kcal0.4g0.3g30.5g0g
Ahvenfilee, pirkka751g638kcal135.2g0g9.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3430g2821kcal301.2g162.4g84.2g17.2g
Valittu annoskoko1715g1410kcal150.6g81.2g42.1g8.6g
Annoskoko puolitettuna858g705kcal75.3g40.6g21.1g4.3g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258