Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton53g11kcal0.2g0.8g0g0.1g
Valkoviini kuiva 175g120kcal0.5g1.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g841g505kcal12.6g109.4g0.8g7.6g
Tilli, tuore 210g63kcal7.8g1.9g1.7g4.4g
Voi 60% rasvaa 70g382kcal0.6g0.4g42.7g0g
Ahvenfilee, pirkka1052g894kcal189.3g0g13.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4802g3949kcal422g227.2g117.8g24.2g
Valittu annoskoko2401g1975kcal211g113.6g58.9g12.1g
Annoskoko puolitettuna1201g987kcal105.5g56.8g29.5g6.1g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258