Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton7.5g1.6kcal0g0.1g0g0g
Valkoviini kuiva 25g17kcal0.1g0.1g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g120g72kcal1.8g15.6g0.1g1.1g
Tilli, tuore 30g9kcal1.1g0.3g0.2g0.6g
Voi 60% rasvaa 10g55kcal0.1g0.1g6.1g0g
Ahvenfilee, pirkka150g128kcal27g0g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana685g563kcal60.2g32.4g16.6g3.4g
Valittu annoskoko343g282kcal30.1g16.2g8.3g1.7g
Annoskoko puolitettuna171g141kcal15.1g8.1g4.2g0.9g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258