Ahvenet uunissa

300 g ahventa fileenä
1 rkl sitruunamehua
1/2 dl kuivaa valkoviiniä
4 perunaa
suolaa
sitruunapippuria
tuoretta basilikaa tai tilliä
20 g voita

1. Pane kalafileet foliolle uunipellille.

2. Mausta sitruunamehulla ja valkoviinillä.

3. Kuori ja viipaloi perunat ohuiksi viipaleiksi.

Asettele kalafileiden ympärille.

4. Ripottele päälle suolaa ja sitruunapippuria ja basilika- tai tillisilppua.

5. Pane päälle muutama voinokare.

6. Sulje folion reunat varovasti paketiksi.

7. Paista 200 asteessa 30 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Marjolaine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sitruunamehu, laimentamaton75g16kcal0.2g1.2g0g0.1g
Valkoviini kuiva 250g172kcal0.8g1.5g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1202g721kcal18g156.2g1.2g10.8g
Tilli, tuore 300g90kcal11.1g2.7g2.4g6.3g
Voi 60% rasvaa 100g546kcal0.9g0.5g61.1g0g
Ahvenfilee, pirkka1502g1277kcal270.4g0g19.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6860g5642kcal602.8g324.2g168.4g34.4g
Valittu annoskoko3430g2821kcal301.4g162.1g84.2g17.2g
Annoskoko puolitettuna1715g1411kcal150.7g81.1g42.1g8.6g
Arvot/100g100g82kcal8.8g4.7g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=233258