Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 840g | 295kcal | 38.8g | 16.4g | 2.5g | 21g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 600g | 660kcal | 138g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 150g | 420kcal | 28.5g | 0g | 33g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 120g | 408kcal | 2.4g | 3.2g | 43.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3456g | 3889kcal | 415.4g | 39.2g | 218.6g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1728g | 1945kcal | 207.7g | 19.6g | 109.3g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 864g | 972kcal | 103.9g | 9.8g | 54.7g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu