Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 1120g | 393kcal | 51.7g | 21.8g | 3.4g | 28g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 800g | 880kcal | 184g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 200g | 560kcal | 38g | 0g | 44g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 160g | 544kcal | 3.2g | 4.3g | 57.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 24g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4608g | 5185kcal | 553.8g | 52.2g | 291.6g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 2304g | 2593kcal | 276.9g | 26.1g | 145.8g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1152g | 1296kcal | 138.5g | 13.1g | 72.9g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu