Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 140g | 49kcal | 6.5g | 2.7g | 0.4g | 3.5g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 100g | 110kcal | 23g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 25g | 70kcal | 4.8g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 20g | 68kcal | 0.4g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 648kcal | 69.4g | 6.4g | 36.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 324kcal | 34.7g | 3.2g | 18.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 162kcal | 17.4g | 1.6g | 9.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu