Karpin kanaparsakaalivuoka
Esikypsennä parsakaalia höyryssä, ruskista ja mausta broilerpalat öljyssä.
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
Pinoa kerroksittain öljyttyyn uunivuokaan ja kaada sulatejuustokermaseos päälle.
Gratinoi uunissa 200 asteessa n. 15 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Valasmaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Parsakaali brokkoli | 280g | 98kcal | 12.9g | 5.5g | 0.8g | 7g | |
| Maistuva, Broilerin ohutleike fileestä, naturell (Atria), annos 110g | 200g | 220kcal | 46g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 50g | 140kcal | 9.5g | 0g | 11g | 0g | |
| Vispikerma, Pirkka 2 dl | 40g | 136kcal | 0.8g | 1.1g | 14.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 1296kcal | 138.4g | 13.2g | 72.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 648kcal | 69.2g | 6.6g | 36.4g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 324kcal | 34.6g | 3.3g | 18.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 12g | 1.1g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu