Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 91g | 291kcal | 47.3g | 25.5g | 0.5g | 14.6g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 18g | 56kcal | 1.4g | 2.8g | 4.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 63g | 18kcal | 0.6g | 2.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 112g | 34kcal | 1.4g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 209g | 177kcal | 2.1g | 9.4g | 14.6g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 209g | 250kcal | 7.1g | 7.5g | 20.9g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 35g | 70kcal | 0.5g | 0.6g | 7g | 1.5g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 834g | 542kcal | 13.3g | 125.2g | 0.8g | 11.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 2899kcal | 149g | 361.6g | 97.6g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 1449kcal | 74.5g | 180.8g | 48.8g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 725kcal | 37.3g | 90.4g | 24.4g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.7g | 2.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu