Soijarouhe-kiusaus
Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.
Sekoita kaikki ainekset keskenään.
Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Miinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 18g | 58kcal | 9.5g | 5.1g | 0.1g | 2.9g | |
| Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g | 3.5g | 11kcal | 0.3g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 22g | 6.8kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 42g | 36kcal | 0.4g | 1.9g | 2.9g | 0g | |
| Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g | 42g | 50kcal | 1.4g | 1.5g | 4.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 7g | 14kcal | 0.1g | 0.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 167g | 109kcal | 2.7g | 25g | 0.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 832g | 580kcal | 30g | 72.4g | 19.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 290kcal | 15g | 36.2g | 9.8g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 145kcal | 7.5g | 18.1g | 4.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 8.7g | 2.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu