Soijarouhe-kiusaus

Mausteena punainen chili, mustapippuri, valkopippuri ja paprikajauhe.

Keitä soijarouhetta vedessä liemikuutioiden kanssa n. 5 min. Kuullota kasvikset.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Paista uunissa 200 asteessa n. tunti.

NAM!!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Miinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g36g116kcal18.9g10.2g0.2g5.8g
Kasvisliemikuutio, perinteinen, laktoositon (Maggi), annos 10.5g7g22kcal0.6g1.1g1.8g0g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 45g14kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%83g71kcal0.8g3.8g5.8g0g
Ruokakerma kolme juustoa (Valio), annos 250g83g100kcal2.8g3g8.3g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 14g28kcal0.2g0.3g2.8g0.6g
Rainbow perunasipulisekoitus334g217kcal5.3g50.1g0.3g4.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1664g1159kcal59.4g144.8g38.8g25g
Valittu annoskoko832g580kcal29.7g72.4g19.4g12.5g
Annoskoko puolitettuna416g290kcal14.9g36.2g9.7g6.3g
Arvot/100g100g70kcal3.6g8.7g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267611