Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 158g | 71kcal | 0.3g | 14.9g | 0.2g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 702g | 232kcal | 23.2g | 34.4g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 70g | 175kcal | 9.8g | 7.7g | 3.9g | 34.4g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 351g | 1123kcal | 52.6g | 164.9g | 28.1g | 63.1g | |
| Banaani, kuorittu | 211g | 183kcal | 2.2g | 38.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2982g | 3566kcal | 176.2g | 520.8g | 66g | 208.2g | |
| Valittu annoskoko | 1491g | 1783kcal | 88.1g | 260.4g | 33g | 104.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 746g | 892kcal | 44.1g | 130.2g | 16.5g | 52.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu