Bansku omppu smoothie
Banaani, omena lohkot , vehnälese, kaurahiutaleet ja maito blenderiin ja nauttimaan! Sopii hyvin ennen treeniä tai treenin jälkeen 
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
Nams
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 90g | 40kcal | 0.2g | 8.5g | 0.1g | 1.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 40g | 100kcal | 5.6g | 4.4g | 2.2g | 19.6g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 200g | 640kcal | 30g | 94g | 16g | 36g | |
| Banaani, kuorittu | 120g | 104kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 2033kcal | 100.6g | 297g | 37.6g | 118.8g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 1017kcal | 50.3g | 148.5g | 18.8g | 59.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 508kcal | 25.2g | 74.3g | 9.4g | 29.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 5.9g | 17.5g | 2.2g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu