Eevan aamiaismunakas

Riko lasiin kaksi kananmunaa, vatkaa rakenne rikki haarukalla ja lorauta joukkoon vettä.

Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna 50g(kpl)200g252kcal22g0.6g18g0g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g150g31kcal0.9g5.7g0.5g2.1g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)48g130kcal14.4g0g8.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana836g1178kcal74.6g12.6g93.4g4.2g
Valittu annoskoko418g589kcal37.3g6.3g46.7g2.1g
Annoskoko puolitettuna209g295kcal18.7g3.2g23.4g1.1g
Arvot/100g100g141kcal8.9g1.5g11.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282915