Porkkana-soijarouhepihvit

3 keskikokoista porkkanaa hienona raasteena
1,5 dl tummaa soijarouhetta
3 dl vettä
1 muna
1 silputtu ja kuullotettu sipuli
2 murskattua valkosipulin kynttä
0,5 tl yrtti-pippurimausteseosta
0,5 tl yrttisuolaa
2 rkl vehnäjauhoa
voita tai öljyä paistamiseen

Sekoita kaikki ainekset yhteen.

Paista pannulla miedolla lämmöllä, että raaste kypsyy.

Tarjoa esim: Pestokastikkeen kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Elli90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g440g123kcal2.6g26.2g0.9g11g
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit117g377kcal61g32.8g0.6g18.8g
Vesi, vesijohtovesi 677g0kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 248g354kcal31g0.7g25.4g0g
Sipuli (kuorittu)113g31kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g16g16kcal1.2g2.6g0.1g0.3g
Vehnäjauho puolikarkea 45g155kcal4.6g31.6g0.5g1.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl45g406kcal0g0g45.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3402g2923kcal203.8g198.6g145.6g67.2g
Valittu annoskoko1701g1462kcal101.9g99.3g72.8g33.6g
Annoskoko puolitettuna851g731kcal51g49.7g36.4g16.8g
Arvot/100g100g86kcal6g5.8g4.3g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283067