Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 375g | 915kcal | 86.6g | 5.3g | 61.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 250g | 67kcal | 1.5g | 13.2g | 0.5g | 3.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 63g | 215kcal | 6.4g | 43.8g | 0.8g | 2.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 250g | 163kcal | 32.5g | 5.2g | 0.7g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 250g | 600kcal | 77.5g | 3.5g | 30g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 90g | 309kcal | 11g | 60.4g | 0.7g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3180g | 4701kcal | 447.4g | 287.2g | 188g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1590g | 2350kcal | 223.7g | 143.6g | 94g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 795g | 1175kcal | 111.9g | 71.8g | 47g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu