Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 525g | 1281kcal | 121.3g | 7.5g | 85.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 350g | 94kcal | 2.1g | 18.5g | 0.7g | 4.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 88g | 300kcal | 8.9g | 61.3g | 1.1g | 3.1g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 350g | 228kcal | 45.5g | 7.3g | 1g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 350g | 840kcal | 108.5g | 4.9g | 42g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 126g | 432kcal | 15.4g | 84.5g | 1g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4452g | 6581kcal | 626.4g | 402.2g | 263.2g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 2226g | 3290kcal | 313.2g | 201.1g | 131.6g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1113g | 1645kcal | 156.6g | 100.6g | 65.8g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu