Kevyt broilerlasagne
Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.
Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.
Paista 200 asteessa 30-45 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa
Vanupallo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 675g | 1647kcal | 155.9g | 9.6g | 110.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 450g | 121kcal | 2.7g | 23.8g | 0.9g | 6.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 113g | 386kcal | 11.5g | 78.8g | 1.4g | 3.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 450g | 293kcal | 58.5g | 9.4g | 1.3g | 0g | |
| Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g | 450g | 1080kcal | 139.5g | 6.3g | 54g | 0g | |
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 162g | 556kcal | 19.8g | 108.7g | 1.3g | 12.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5724g | 8461kcal | 805.4g | 517.2g | 338.6g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 2862g | 4231kcal | 402.7g | 258.6g | 169.3g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1431g | 2115kcal | 201.4g | 129.3g | 84.7g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14.1g | 9g | 5.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu