Kevyt broilerlasagne

Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.

Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.

Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.

Paista 200 asteessa 30-45 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Vanupallo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu 750g1830kcal173.3g10.7g122.6g0g
Tomaattimurska, 1 prk500g134kcal3g26.5g1g7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen500g165kcal16.5g24.5g0g0g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 125g429kcal12.7g87.5g1.5g4.4g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki500g325kcal65g10.5g1.5g0g
Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g500g1200kcal155g7g60g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g180g617kcal22g120.8g1.4g13.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6360g9401kcal895g575g376g50.6g
Valittu annoskoko3180g4701kcal447.5g287.5g188g25.3g
Annoskoko puolitettuna1590g2350kcal223.8g143.8g94g12.7g
Arvot/100g100g148kcal14.1g9g5.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=301498