Eevan kesäkurpitsapaistos
Pilko kesäkurpitsa ja paprika kuutioiksi, Voitele iso uunivuoka öljyllä.
Laita vuokaan pilkotut kasvikset, valutetut pavut ja tomaattimurska.
Sekoita joukkoon vajaa ruokalusikallinen yrttisuolaa ja ripottele sekaan mustapippuria ja esim.
basilikaa ja oreganoa.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista n.45 minuuttia 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Eevalii60
Laita vuokaan pilkotut kasvikset, valutetut pavut ja tomaattimurska.
Sekoita joukkoon vajaa ruokalusikallinen yrttisuolaa ja ripottele sekaan mustapippuria ja esim.
basilikaa ja oreganoa.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista n.45 minuuttia 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 117g | 21kcal | 0.7g | 2.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Paprika keltainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 44g | 33kcal | 2.4g | 5.3g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 62g | 22kcal | 0.6g | 4.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 29g | 119kcal | 7.3g | 0.6g | 9.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 574g | 451kcal | 22.6g | 29.4g | 26.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 226kcal | 11.3g | 14.7g | 13.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 113kcal | 5.7g | 7.4g | 6.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.9g | 5.1g | 4.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu