Lehtikaali- ja kvinoapilahvi

170 ml vettä
85 g kvinoaa
Nippu lehtikaalia tai paksoita pestynä ja leikattuna n. 2,5 cm paloihin
1 sitruunan mehu ja raastettu kuori
2kevätsipulia silputtuna
1 rkl saksanpähkinäöljyä
3 rkl paahdettuja pinjansiemeniä
0,5 dl murustettua fetaa
Suolaa ja pippuria

1) huuhtele kvinoa hyvin kuumalla vedellä kannellisessa kattilassa.

2) keitä vesi kattilassa.

Lisää kvinoa ja alenna lämpö mahdollisimman matalalle että vesi vielä kuplii.

Anna kiehua 10 min, laita päälle lehtikaali/paksoi ja anna kiehua vielä 5 min. Katkaise lämpö ja anna tasaantua vielä 5 min.
3) laita tarjoiluastiaan kevätsipulit, sitruunamehusta puolet ja kaikki kuori, öljy, pinjansiemenet ja vuohenjuusto.

4) tarkista että kvinoa on kypsää ja siirrä tarjoiluastiaan.

Sekoita hyvin ja mausta suolallla ja pippurilla.

Suolan kanssa voi olla varovainen jos käyttää fetaa joka on valmiiksi suolaista.

Laita tässä vaiheessa loppu sitruunamehu jos tarpeen.

Lähde
Food52
One Pot Kale and Quinoa Pilaf
Deensiebat

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Katrisav
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 227g0kcal0g0g0g0g
Kvinoa, jyvät114g425kcal14.8g78.3g6.8g6.8g
Lehtikaali 134g53kcal4.6g5.4g0.8g2.7g
Sitruunamehu, laimentamaton107g22kcal0.3g1.7g0g0.1g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g53g14kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g19g150kcal0g0g16.8g0g
Pinjansiemenet, Parrots40g248kcal11.6g5.2g22g1.5g
Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä 67g200kcal12g0.8g16.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1520g2225kcal88g188g126.4g24g
Valittu annoskoko760g1112kcal44g94g63.2g12g
Annoskoko puolitettuna380g556kcal22g47g31.6g6g
Arvot/100g100g146kcal5.8g12.4g8.3g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=312453