Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 1200g | 1237kcal | 277.2g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Munakoiso | 1200g | 268kcal | 6g | 37.2g | 2.4g | 30g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 21g | 23kcal | 1.7g | 3.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 90g | 60kcal | 0g | 18g | 0g | 5.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 81g | 716kcal | 0g | 0g | 81g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 600g | 1176kcal | 31.8g | 81.6g | 80.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6984g | 7123kcal | 641.2g | 309.4g | 353g | 82.8g | |
| Valittu annoskoko | 3492g | 3561kcal | 320.6g | 154.7g | 176.5g | 41.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1746g | 1781kcal | 160.3g | 77.4g | 88.3g | 20.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.4g | 5.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu