Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 540g | 270kcal | 60.5g | 2.7g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 450g | 1684kcal | 65.2g | 256.5g | 32.8g | 45g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 900g | 720kcal | 117g | 18g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4770g | 6760kcal | 609.2g | 557.4g | 204g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 2385g | 3380kcal | 304.6g | 278.7g | 102g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1193g | 1690kcal | 152.3g | 139.4g | 51g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu