Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 600g | 300kcal | 67.2g | 3g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 550g | 785kcal | 68.8g | 1.7g | 56.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 500g | 1871kcal | 72.5g | 285g | 36.5g | 50g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1000g | 800kcal | 130g | 20g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5300g | 7511kcal | 677g | 619.4g | 227g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 2650g | 3756kcal | 338.5g | 309.7g | 113.5g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1325g | 1878kcal | 169.3g | 154.9g | 56.8g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu