Marjaproteiinipannari

8 kpl kanan munan valkuaisia
2 prk rahkaa
4 dl proteiini jauhoa
300 g mustikoita tai haluamisia marjoja

Esilämmitä uuni 175 asteeseen.

Varaa valmiiksi proteiinijauho ja rahka.

Vatkaa kananmunan valkuaiset kovaksi vaahdoksi.

Lisää rahka kokoajan vatkaten.

Hiljennä vatkaimen tehoja hieman ja lisää proteiinijauho yhä vatkaten.

Kaada taikina uunipellille leivinpaperin päälle ja ripottele pohjalle haluamiasi marjoja.

Paista n.20min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa

Kooho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g88g37kcal8.7g0.4g0.1g0g
Maitorahka (Pirkka)79g52kcal9.5g3.2g0.2g0g
Whey 80 (Star nutrion), annos 37g23g92kcal17.7g0.9g2g0g
Mustikka metsä- 95g42kcal0.5g6.1g0.6g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana570g446kcal72.8g21.2g5.8g6.2g
Valittu annoskoko285g223kcal36.4g10.6g2.9g3.1g
Annoskoko puolitettuna143g112kcal18.2g5.3g1.5g1.6g
Arvot/100g100g78kcal12.8g3.7g1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318665