Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 54g | 176kcal | 29.7g | 9.7g | 1.1g | 6.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 600g | 240kcal | 27g | 33g | 0.6g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 450g | 131kcal | 9.4g | 10.8g | 5.4g | 5.8g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 30g | 162kcal | 7.3g | 5.3g | 13.8g | 1.2g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 178kcal | 6.9g | 3.8g | 14.8g | 1.8g | |
| Saksanpähkinä 15g | 30g | 195kcal | 4.4g | 1g | 19.6g | 4.8g | |
| Mansikka | 150g | 70kcal | 0.7g | 12.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 2303kcal | 170.8g | 152.4g | 111.2g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 1151kcal | 85.4g | 76.2g | 55.6g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 576kcal | 42.7g | 38.1g | 27.8g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu