Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 18g | 59kcal | 9.9g | 3.2g | 0.4g | 2.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 200g | 80kcal | 9g | 11g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 150g | 44kcal | 3.1g | 3.6g | 1.8g | 1.9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 10g | 54kcal | 2.4g | 1.8g | 4.6g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 10g | 59kcal | 2.3g | 1.3g | 4.9g | 0.6g | |
| Saksanpähkinä 15g | 10g | 65kcal | 1.5g | 0.3g | 6.5g | 1.6g | |
| Mansikka | 50g | 23kcal | 0.2g | 4.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 768kcal | 56.8g | 50.8g | 37g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 384kcal | 28.4g | 25.4g | 18.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 192kcal | 14.2g | 12.7g | 9.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.3g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu