Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 36g | 117kcal | 19.8g | 6.5g | 0.7g | 4.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 400g | 160kcal | 18g | 22g | 0.4g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 300g | 87kcal | 6.3g | 7.2g | 3.6g | 3.9g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 20g | 108kcal | 4.9g | 3.6g | 9.2g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Saksanpähkinä 15g | 20g | 130kcal | 2.9g | 0.7g | 13g | 3.2g | |
| Mansikka | 100g | 47kcal | 0.5g | 8.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1792g | 1535kcal | 114g | 101.8g | 74g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 896g | 768kcal | 57g | 50.9g | 37g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 384kcal | 28.5g | 25.5g | 18.5g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu