Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 500g | 45kcal | 0g | 11.5g | 0g | 2.5g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 60g | 249kcal | 46.8g | 3.7g | 5.3g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 300g | 178kcal | 29.4g | 9g | 1.2g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 40g | 200kcal | 10g | 13.3g | 11.5g | 11.4g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 20g | 132kcal | 5.2g | 2.2g | 11.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 1607kcal | 182.8g | 79.4g | 59.6g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 804kcal | 91.4g | 39.7g | 29.8g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 402kcal | 45.7g | 19.9g | 14.9g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.3g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu