Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g140g204kcal10.5g6.6g14.7g0.6g
Basilika, tuore 1.8g0.5kcal0.1g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g78g157kcal3.6g14.1g7.8g0g
Chili paprika punainen4.6g1.8kcal0.1g0.4g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)875g980kcal201.2g0g18.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2200g2685kcal431g42.2g81.8g1.2g
Valittu annoskoko1100g1343kcal215.5g21.1g40.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna550g671kcal107.8g10.6g20.5g0.3g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652