Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g154g223kcal11.6g7.2g16.2g0.6g
Basilika, tuore 2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g86g172kcal4g15.5g8.6g0g
Chili paprika punainen5g2kcal0.1g0.4g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)960g1075kcal220.8g0g20.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2414g2946kcal473.2g46.2g90g1.2g
Valittu annoskoko1207g1473kcal236.6g23.1g45g0.6g
Annoskoko puolitettuna604g737kcal118.3g11.6g22.5g0.3g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652