Täytetyt kanafileet

Huuhtele ylimääräinen öljy lämpimällä vedellä pois tomaateista.

sekoita täyteaineet keskenään, rouhi pippuria sekaan.

kääri filee rullalle ja täytä.

Uuniin 200c niin pitkäksi aikaa että kana on kypsää.

((tässä ohjeessa annoskoko on 1rulla))

Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Harjulanjuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Philadelphia kevätsipuli&mustapippuri (Kraft), annos 7.5g112g163kcal8.4g5.3g11.8g0.4g
Basilika, tuore 1.5g0.4kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g63g125kcal2.9g11.3g6.3g0g
Chili paprika punainen3.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)700g784kcal161g0g14.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1760g2148kcal344.8g33.8g65.6g0.8g
Valittu annoskoko880g1074kcal172.4g16.9g32.8g0.4g
Annoskoko puolitettuna440g537kcal86.2g8.5g16.4g0.2g
Arvot/100g100g122kcal19.6g1.9g3.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334652