Kasvis-halloumipihvit
Pilko sipuli ja paprika, raasta kesäkurpitsa ja halloumi, lisää seokseen korppujauhot ja kanamunat sekä pippuria . Anna seistä 15 min jotta korppujauhot turpoavat.
Paista miedolla lämmöllä rypsäljyssä kullankeltaisiksi.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 61 grammaa
Raija1951
Paista miedolla lämmöllä rypsäljyssä kullankeltaisiksi.
Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 61 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.7kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 40g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 200g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Halloumi-juusto light, 100g | 114g | 251kcal | 30.8g | 1.1g | 13.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 63g | 90kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Korppujauho | 12g | 44kcal | 1.3g | 9g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 31g | 273kcal | 0g | 0g | 30.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 976g | 1425kcal | 83.6g | 37g | 104.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 488g | 713kcal | 41.8g | 18.5g | 52.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 244g | 356kcal | 20.9g | 9.3g | 26.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 8.6g | 3.8g | 10.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu