Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 600g | 186kcal | 20.4g | 26.4g | 0.6g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 240g | 144kcal | 9.1g | 12g | 6g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 30g | 152kcal | 5.9g | 0.3g | 12.6g | 7.9g | |
| Kauralese | 75g | 270kcal | 13.5g | 34.2g | 5.8g | 13.1g | |
| Mustaherukka | 75g | 44kcal | 0.8g | 5.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 2096kcal | 106g | 267.4g | 53g | 64g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1048kcal | 53g | 133.7g | 26.5g | 32g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 524kcal | 26.5g | 66.9g | 13.3g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu