Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 100g | 31kcal | 3.4g | 4.4g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 40g | 24kcal | 1.5g | 2g | 1g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 5g | 25kcal | 1g | 0.1g | 2.1g | 1.3g | |
| Kauralese | 13g | 45kcal | 2.3g | 5.7g | 1g | 2.2g | |
| Mustaherukka | 13g | 7.4kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 50g | 42kcal | 0.5g | 9.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 349kcal | 17.6g | 44.6g | 9g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 175kcal | 8.8g | 22.3g | 4.5g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 87kcal | 4.4g | 11.2g | 2.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu